BUMS+ABS

Мышцы ягодиц, задней поверхности бедер и живота не получают достаточно нагрузки в повседневной жизни большинства людей, поэтому ослабевают, плохо выполняют свои функции, формы тела ухудшаются, пропадает рельеф.

Для всех, кто:

• Хочет улучшить форму ног, ягодиц и живота

• Имеет лишний вес

• Ведет сидячий образ жизни

Total Body

Укрепление мышц всего тела позволит привести тело в гармоничное состояние, улучшить форму, похудеть. На занятиях используются различное оборудование (гантели, бодибары, фитболы, медболы, степы, резинки и т.д) и тренировка происходит в таком режиме, который способствует улучшению качества мышц без явного увеличения мышц в объеме.

Тотал боди для тех, кто хочет:

• Похудеть
• Укрепить мышцы
• Привести тело в тонус

TRX

Total Body Resistance Exercises или TRX дословно можно перевести, как упражнения на общее сопротивление организма. Но если по смыслу, то имеется в виду работа с собственным весом, т.е. без дополнительного оборудования.

Занятие подходит для всех, кто хочет:

• Гармонично улучшить свое тело
• Похудеть
• Укрепить позвоночник
• Приобрести рельеф
• Увеличить показатели выносливости, координации, силы и гибкости

Функционал

Функциональный тренинг – тренировка, направлена на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания, улучшение телосложения и т.п. то есть того, что может подпасть под определение «хорошие физические кондиции», «хорошая физическая форма».

Функционал имеет потрясающий эффект:

• Повышается скорость обменных процессов, что способствует быстрому сжиганию жира.

• Тренируется координация и выносливость.

• А главное тренировка проходит интересно, на одном дыхании, потому что включает в себя постоянную смену упражнений.

Стретчинг

О стретчинге как о комплексе упражнений, направленных на растяжку мышц, знают многие. А зачем тянуться, и что еще кроме шпагатов сулит нам это направление? На самом деле возможность сесть на шпагат, пластичное и гибкое тело – это лишь верхушка айсберга!

Регулярные занятия позволяют:

• Проработать мышцы всего тела: как нижнюю, так и верхнюю часть, включая шею, руки, плечевой пояс и спину. Да-да, красивая осанка и ровный позвоночник – заслуга регулярных занятий стретчингом.

• Кроме того, качественная растяжка – это также хорошая профилактика целлюлита.

• Укрепить сердечно-сосудистую систему.

Пилатес

Pilates — классический пилатес.

Для чего?

Методика системы Пилатес способствует укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, увеличению гибкости тела, подвижности суставов, координации.

Pilates Power — силовой пилатес.

Что это?

Немного усложненная версия стандартного пилатеса. Pilates Power «включает» максимальное количество мышц, заставляя их работать. Нужный эффект достигается благодаря активному темпу работы, работу над дыханием и использованию дополнительного инвентаря.

Step + Sculpt

Step & Sculpt (аэробика + сила) — тренировка с использованием степ платформы, сочетающий в себе аэробные и силовые нагрузки. Step – аэробика с использованием степ-платформы. Интенсивность нагрузки осуществляется за счет высоты платформы и темпа музыки. Sculpt – силовая работа с использованием дополнительного оборудования. Это гантели, медицинболы, эспандеры и др, направленная на проработку проблемных зон. Силовая аэробика способствует укреплению силы и выносливости, формирует рельеф.

Занимаясь Step + Sculpt, вы сможете:

• Для начала сбросить лишние килограммы и сформировать стройное телосложение.

• Укрепить иммунную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

• Эффективно тренировать основные группы мышц.

• Развить координацию движения, чувство ритма и баланс

• Привести в тонус мышцы.

Йога

В отличие от бытующего мнения, йога приводит в норму не только физическую форму. Ее главная цель — улучшить физическое, умственное и духовное состояние, привести их к гармонии. Практика построена на таком принципе: не умея управлять своим телом, человек не может управлять своими эмоциями и своей жизнью. Занятия в долгосрочной перспективе приводят практикующего к внутренней тишине и умиротворению.

С целью оздоровления практика хатха-йоги применима в следующих случаях:

• Проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков.

• Артриты и артрозы суставов.

• Синдром хронической усталости.

• Вегетососудистая дистония.

• Бессонница и плохой сон.

Здоровая спина + МФР

Тренировка по программе Здоровая спина + МФР (миофасциальный релиз) — это специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины и мягкое вытяжение позвоночника. Программа для тех, кто вынужден вести «сидячий» образ жизни и чья спина все настойчивее «напоминает» о себе.

Программа направлена на:

• Укрепление мышечного корсета спины и улучшение осанки.

• Улучшение кровоснабжения суставов, межпозвоночных дисков и связок.

• Повышение гибкости и подвижности суставов, снятие мышечных спазмов и устранение болевых симптомов.

Зумба

Эта уникальная фитнес программа! Основана на латиноамериканских и мировых ритмах, которая не оставит равнодушным ни одного человека. Она подходит для людей с любым уровнем подготовки, не требует никаких предварительных навыков.

Zumba — это:

• Зажигательная музыка.

• Весёлая атмосфера вечеринки.

• Отличное настроение.

• Интенсивная кардио тренировка.

• Новые эмоции!

Мама + малыш (1-4 года)

Каждая мама мечтает восстановить фигуру после рождения ребенка за короткий срок. Однако не всем это по силам. Для занятий дома недостаточно мотивации, а малыша не с кем оставить, он совсем маленький и не хочет разлучаться с мамой. Как быть?

Занятия «Мама + малыш» — это силовая тренировка, которая подходит для тех, кто хочет:

• Вернуться в прежнюю форму после родов

• Снизить вес

• Проработать проблемные зоны

• Приобрести рельеф

• Укрепить мышцы