Регулярные занятия позволяют:

• проработать мышцы всего тела: как нижнюю, так и верхнюю часть, включая шею, руки, плечевой пояс и спину. Да-да, красивая осанка и ровный позвоночник – заслуга регулярных занятий стретчингом.
• Кроме того, качественная растяжка – это также хорошая профилактика целлюлита.
• А также активизировать кровообращение, увеличить приток кислорода в клетки. Специалисты утверждают, что занятия растяжкой укрепляют весь организм, снимают напряжение и способны справиться с различными болями при ПМС, длительных силовых нагрузках, болях в спине и даже с головной болью! Таким образом, стретчинг позволяет снимать не только мышечные (физические), но и нервные блоки.
• укрепить сердечно-сосудистую систему.
• сохранить подвижность и здоровье суставов. И эта прекрасная новость для тех, кто в старости планирует вести активный образ жизни и ни в чем себе не отказывать! 
• телу оставаться подтянутым и грациозным. Это особенно важно девушкам, которые любят силовые виды спорта и танцев, но при этом хотят оставаться изящными и худенькими.
• избегать травматизма и зажимов. Стрейчинг учит контролировать тело и наши движения.

Противопоказания:

• после недавно перенесенных переломов,
• воспалительные и хронические заболевания суставов в период обострения;
• остеопороз и артроз, а также любые травмы, вывихи, повреждения и заболевания мышц, позвоночника и суставов;
• тромбоз, атеросклероз, тромбофлебит и прочие заболевания сердечно сосудистой системы;
• беременность;
• гипертония.

Что взять на тренировку?

• удобную спортивную одежду (кроссовки не нужны)