Новости

04.12.2018

Вечер «Поговорим о женском» в клубе Womanspace

  Дорогие девушки, мы подготовили встречу, которая будет интересна абсолютно каждой из вас Мы проведем вечер с психологом и гештальт-терапевтом...
Read More
30.11.2018

Новогодний SALE🔥

    А вы готовы блистать на новогодних вечеринках? Специально для тех, кто хочет быть в форме мы подготовили абонемент...
Read More
20.11.2018

Дарим абонемент!

Нам нравится делать вас счастливыми, а что может сделать это лучше, чем подарок?   Мы решили разыграть абонемент на 8...
Read More
08.11.2018

Расписание на ноябрь

Что изменилось в ноябре?   Мы разбросали силовые тренировки и тренировки body&mind на каждый день, чтобы каждый смог посетить свое...
Read More
08.11.2018

Halloween in Womanspace | «Шабаш Ведьм»

31 октября в фитнес-клубе Womanspace прогремит настоящий Хэллоуин!   Вас ждет:   18:30 — АДСКИЙ КАЧ Даже в преисподней не...
Read More
08.11.2018

Нервничать модно?

Посмотрите вокруг себя. Все куда-то спешат, у всех столько дел, сплошная суета. Всем что-то надо, при чем прямо сейчас, здесь,...
Read More
08.11.2018

Почему я не худею?

Если вы уже давно выкинули из своего рациона пышные булочки, молочные шоколадки, колбасы, соусы и прочее, ходите на фитнес 2-3...
Read More
08.11.2018

Обновленное расписание на Октябрь

Дорогие девушки, мы обновили наше расписание на октябрь! Что изменилось? у нас появилось  новое занятие — STEP! в понедельник, среду и...
Read More
08.11.2018

Судороги при тренировках — знакомая ситуация? Читай нашу статью.

Наверное каждый тренирующийся человек знаком не понаслышке с судорогами. Если объяснить простыми словами: спазм мышц — это чрезмерное сокращение мышцы. Чаще всего судороги происходят в икроножной мышце и в мышцах задней/передней части бедра. Чтобы понять как избавиться от этих неприятных и болезненных ощущений нужно выяснить причину! Об этом и будет наша сегодняшняя статья.   Причина No1. Непривычная нагрузка   Например, вы пришли на совершенно новое для вас направление в фитнесе либо сильно изменили нагрузку в вашем тренировочном процессе. Непривычное положение тела, плохая растяжка, переутомленность мышц также может вызвать  сильное сокращение мышцы. Если ваше тело не готово к этой нагрузке, вырабатывается молочная кислота, которая и может вызвать болезненные судороги. Это не значит, что надо бросать тренировки либо заниматься только легкими занятиями. Просто старайтесь добавлять в комплекс ваших тренировок и растяжку. Давайте мышцам отдых сколько надо, кто-то может восстановиться после тренировки за день, кто-то за три. Ориентируйтесь на свои ощущения.   Причина No2. Обезвоживание. Чаще всего спазмы происходят в жаркое время года. Вместе с потом мы быстро теряем воду и соли, а также такие важные элементы для организма, как натрий, магний, кальций, калий. Что делать? Пейте побольше воды. На протяжении всей тренировки тоже надо пить воду, маленькими порциями, буквально по глотку. Также старайтесь хорошо питаться, кушать пищу обогащенную витаминами и минералами.   Причина No3. Каблуки Как бы мы не любили выглядеть эффектно, ходить на каблуках, нужно понимать —  это неестественное положение стопы, а значит это не есть хорошо для нашего организма. При ходьбе на каблуках чаще всего сводит икры, так как эта мышца находиться постоянно в сокращенном состоянии, и чем дольше это происходит, тем вероятнее появление этих болевых ощущений. Также может сводить мышцу от любой неудобной обувь, тогда вероятнее болевое сокращение стопы. Это наиболее частые причины, по которым происходят судороги. К более редким можно отнести: реакция на лекарственные препараты, защемление нерва, нарушение кровообращения. Нужно ли обращаться к врачу при судорогах? Да! если спазмы стали появляться часто, стали более болезненными и продолжительными.  ...
Read More
08.11.2018

Нужен ли спорт при беременности? Обоснованный ответ.

Вы беременны. Настал новый этап в жизни, период когда важно и нужно пересматривать жизненные приоритеты, ведь вы уже не просто женщина, вы будущая мама. И сейчас  здоровье и  гармоничное развитие малыша зависит напрямую от вас и ваших действий. Можно прочитать много полезной литературы, множество советов и рекомендаций, узнать мнения ученых и вывести один общий совет: физическая активность — важная составляющая в сохранении и укреплении вашего здоровья и развития внутриутробного плода.      Почему присутствие спорта важно при беременности? во время тренировки через плаценту малыш получает больше кислорода и нужных питательных веществ для его роста и развития; во время движений вырабатываются эндорфины (гормоны радости),  что замечательно скажется на ваше психоэмоциональное состояние; укрепляются мышцы, в том числе те, которые участвуют в процессе родов; снижается тазовое давление, улучшается деятельность желудочно-кишечного тракта; систематические тренировки снижают риск появления осложнений, способствуют спокойному течению родов, уменьшают риск разрывов промежностей при родах, сокращают риск развития осложнения после родов и помогают быстрее прийти в форму после родов. Также проводились научные исследования, которые показали, что дети, мамы которых вели активный образ жизни, по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни меньше болеют, более активны, лучше развиты двигательные навыки, а также выше показатели умственной активности. Приведенные аргументы еще не убедили вас заняться фитнесом? Приходите на первое занятие и убедитесь в положительных эффектах сами!
Read More
08.11.2018

Азбука йоги: поза собаки мордой вниз

Поза собаки мордой вниз (адхо мукха шванасана)  Эта поза сочетает в себе благотворное влияние поз, требующих сохранения равновесия (сила и...
Read More
08.11.2018

Получить скидку? Легко!

Выполни любое условие и приходи за скидкой 
Read More
08.11.2018

Мастер-класс «Быстро. Вкусно. Полезно». от шеф-повара Марины Ставер!!

Дорогие девушки! 19 мая в 15.00 в клубе Womanspace (Кропоткина, 93А) пройдет мастер-класс от шеф-повара Марины Ставер @staver.by Сейчас на...
Read More