admin-fitness

Расписание на ноябрь

Что изменилось в ноябре?   Мы разбросали силовые тренировки и тренировки body&mind на каждый день, чтобы каждый смог посетить свое направление в любой день. Мы добавили: + новое занятие YOGA Soft (йога для спины) + новое занятие Functional training (всеми любимый Функционал) Подробное описание занятий можно прочитать здесь http://womanspace.by/zanyatia/ Также добавляются тренировки с Юлей:) Обращаем ваше …

Расписание на ноябрьRead More »

Halloween in Womanspace | «Шабаш Ведьм»

31 октября в фитнес-клубе Womanspace прогремит настоящий Хэллоуин!   Вас ждет:   18:30 — АДСКИЙ КАЧ Даже в преисподней не будет так жарко, как у нас на тренировке!   19:30 — СТЕП-АППОКАЛИПСИС Надвигается армия железных женщин, будут изгонять осеннюю хандру специальными шагами.   20:30 — ЗАКЛИНАНИЕ НА ПРЕСС 7 кругов ада, а потом полное расслабление. …

Halloween in Womanspace | «Шабаш Ведьм»Read More »

Нервничать модно?

Посмотрите вокруг себя. Все куда-то спешат, у всех столько дел, сплошная суета. Всем что-то надо, при чем прямо сейчас, здесь, сегодня, лучше, больше, быстрее, дороже и тд. Какого человека похвалят в 21 веке? Занятого, сосредоточенного, загруженного работой и прочими делами. Как это ты не нервничаешь? Значит стоишь на месте, мало работаешь, мало суетишься — да …

Нервничать модно?Read More »

Почему я не худею?

Если вы уже давно выкинули из своего рациона пышные булочки, молочные шоколадки, колбасы, соусы и прочее, ходите на фитнес 2-3 раза в неделю, а весы нагло сообщают одну и ту же цифру! Раз мы такие молодцы и вроде соблюдаем все каноны здорового образа жизни, так что же виноват в нашем простое в весе? Виновата физика! …

Почему я не худею?Read More »

Обновленное расписание на Октябрь

Дорогие девушки, мы обновили наше расписание на октябрь! Что изменилось? у нас появилось  новое занятие — STEP! в понедельник, среду и пятницу в вечернее время сдвинулись занятия на полчаса, чтобы вы успевали сразу после работы к нам прийти:) мы добавили разделение по ступеням сложности занятий TRX и Пилатес (Trx basic/ TRX, Pilates Relax/Pilates Intensive) теперь заниматься …

Обновленное расписание на ОктябрьRead More »

Судороги при тренировках — знакомая ситуация? Читай нашу статью.

Наверное каждый тренирующийся человек знаком не понаслышке с судорогами. Если объяснить простыми словами: спазм мышц — это чрезмерное сокращение мышцы. Чаще всего судороги происходят в икроножной мышце и в мышцах задней/передней части бедра. Чтобы понять как избавиться от этих неприятных и болезненных ощущений нужно выяснить причину! Об этом и будет наша сегодняшняя статья.   Причина No1. Непривычная нагрузка   Например, вы пришли на совершенно новое для вас направление в фитнесе либо сильно изменили нагрузку в вашем тренировочном процессе. Непривычное положение тела, плохая растяжка, переутомленность мышц также может вызвать  сильное сокращение мышцы. Если ваше тело не готово к этой нагрузке, вырабатывается молочная кислота, которая и может вызвать болезненные судороги. Это не значит, что надо бросать тренировки либо заниматься только легкими занятиями. Просто старайтесь добавлять в комплекс ваших тренировок и растяжку. Давайте мышцам отдых сколько надо, кто-то может восстановиться после тренировки за день, кто-то за три. Ориентируйтесь на свои ощущения.   Причина No2. Обезвоживание. Чаще всего спазмы происходят в жаркое время года. Вместе с потом мы быстро теряем воду и соли, а также такие важные элементы для организма, как натрий, магний, кальций, калий. Что делать? Пейте побольше воды. На протяжении всей тренировки тоже надо пить воду, маленькими порциями, буквально по глотку. Также старайтесь хорошо питаться, кушать пищу обогащенную витаминами и минералами.   Причина No3. Каблуки Как бы мы не любили выглядеть эффектно, ходить на каблуках, нужно понимать —  это неестественное положение стопы, а значит это не есть хорошо для нашего организма. При ходьбе на каблуках чаще всего сводит икры, так как эта мышца находиться постоянно в сокращенном состоянии, и чем дольше это происходит, тем вероятнее появление этих болевых ощущений. Также может сводить мышцу от любой неудобной обувь, тогда вероятнее болевое сокращение стопы. Это наиболее частые причины, по которым происходят судороги. К более редким можно отнести: реакция на лекарственные препараты, защемление нерва, нарушение кровообращения. Нужно ли обращаться к врачу при судорогах? Да! если спазмы стали появляться часто, стали более болезненными и продолжительными. Очень надеемся, что наши советы вам помогут Отличных вам тренировок!

Нужен ли спорт при беременности? Обоснованный ответ.

Вы беременны. Настал новый этап в жизни, период когда важно и нужно пересматривать жизненные приоритеты, ведь вы уже не просто женщина, вы будущая мама. И сейчас  здоровье и  гармоничное развитие малыша зависит напрямую от вас и ваших действий. Можно прочитать много полезной литературы, множество советов и рекомендаций, узнать мнения ученых и вывести один общий совет: физическая активность — важная составляющая в сохранении и укреплении вашего здоровья и развития внутриутробного плода.    Почему присутствие спорта важно при беременности? во время тренировки через плаценту малыш получает больше кислорода и нужных питательных веществ для его роста и развития; во время движений вырабатываются эндорфины (гормоны радости),  что замечательно скажется на ваше психоэмоциональное состояние; укрепляются мышцы, в том числе те, которые участвуют в процессе родов; снижается тазовое давление, улучшается деятельность желудочно-кишечного тракта; систематические тренировки снижают риск появления осложнений, способствуют спокойному течению родов, уменьшают риск разрывов промежностей при родах, сокращают риск развития осложнения после родов и помогают быстрее прийти в форму после родов. Также проводились научные исследования, которые показали, что дети, мамы которых вели активный образ жизни, по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни меньше болеют, более активны, лучше развиты двигательные навыки, а также выше показатели умственной активности. Приведенные аргументы еще не убедили вас заняться фитнесом? Приходите на первое занятие и убедитесь в положительных эффектах сами!

Азбука йоги: поза собаки мордой вниз

Поза собаки мордой вниз (адхо мукха шванасана)  Эта поза сочетает в себе благотворное влияние поз, требующих сохранения равновесия (сила и устойчивость), прогиба вперед (расслабление и достижение спокойствия) а также перевернутых позиций, способствующих обновлению клеток и притоку крови к мозгу. Поза «собака мордой вниз» помогает развернуть плечи и укрепить верхний отдел спины, обеспечивая отличную подготовку к …

Азбука йоги: поза собаки мордой внизRead More »

19 мая в 15.00 в клубе Womanspace мастер-класс «Быстро. Вкусно. Полезно». от шеф-повара Марины Ставер!!

Дорогие девушки! 19 мая в 15.00 в клубе Womanspace (Кропоткина, 93А) пройдет мастер-класс от шеф-повара Марины Ставер @staver.by Сейчас на просторах интернета очень много информации о полезном питании. И ее так много, что чаще всего в ней сложно разобраться. А тем более собраться с мыслью и начать правильно питаться.  Многим кажется , что это очень …

19 мая в 15.00 в клубе Womanspace мастер-класс «Быстро. Вкусно. Полезно». от шеф-повара Марины Ставер!!Read More »

Оставьте заявку и мы с вами свяжемся


Позвоните нам:

×

Оставить отзыв

[testimonial_view id=1]

×
ПОЗВОНИТЬ
Записаться на занятие